Máte o pár kíl navyše v oblasti brucha? Príčinou môže byť ochabnuté brušné svalstvo, nesprávne trávenie, zadržiavanie vody, nesprávne držanie tela, alebo aj jednoducho, máte okolo pása pneumatiku. Čo s tým? Začnite pravidelne cvičiť a už čoskoro si budete môcť dovoliť aj kratšie tričko. Akcia bruško von, začína!

Ako na chudnutie brucha

Najčastejšou príčinou vytvorenia pneumatiky, je nesprávny životný štýl spočívajúci v nepravidelnej fyzickej aktivite. Ak ste si neni istá, či dôvodom vašich tukových vankúšov na bruchu, je pneumatika, môžete vyskúšať nasledujúci trik. Postavte sa rovno a medzi palcom a ukazovákom si stisnite jemne kožu pod pupkom. Ak vaše tukové vankúšiky majú rozmer aspoň troch centimetrov, máte veľa podkožného tuku, čiže pneumatiku okolo pása. Čo s tým? Pýtate sa, ako schudnúť v oblasti brucha? Chce to len pevnú vôľu v dodržovaní cvičebného plánu, snahu získať štíhlu postavu a úspech sa isto čoskoro dostaví. Takže milé dámy, držte sa hesla: cvičiť, cvičiť, cvičiť! A dosiahnete želané schudnutie.

Účinné cviky pre schudnutie brucha

  1. Ľahnite si na chrbát, pokrčte nohy a ruky položte vedľa seba. Pomaly dvíhajte hlavu aj ramená súčasne, v hornej polohe tela zotrvajte 5sekúnd a potom pomaly položte. Dýchajte pravidelne a kríže majte stále celou plochou na zemi. Chrbát majte vystretý. Na začiatok, opakujte 10krát po 3 série. Ak nevládzete, na pár sekúnd si oddýchnite a potom pokračujte.
  2. Klasické brušáky vymeňte za novú, zdravšiu verziu. Vyskúšajte ich takto: ľahnite si na chrbát, pokrčte nohy a päty si dajte čo najbližšie k zadku, čím sa stáva cvik náročnejším. Teraz si prekrížte ruky a dlane položte na ramená. V dolnej polohe tela, je správne dotýkať sa zeme len krížami. Začnite sa následne priťahovať ku kolenám a vydychujte. Keď sa lakte dotknú kolien, začnite s pohybom nadol. Opakujte tento cvik, na začiatok aspoň 15x.

Urobte si radosť

Nádherná spodná bielizeň a plavky »

Podprsenky, nohavičky, župany, oblečenie, plavky a ešte omnoho viac. Nízke ceny, TOP kvalita, skladom a 8% z hodnoty nákupu dostanete späť!