Akákoľvek fyzická aktivita, má za následok zvýšenie krvného tlaku, celkové prekrvenie organizmu a má vplyv aj na spaľovanie tukov. Ešte lepšie, spaľovanie tuku zabezpečuje cvičenie, vďaka ktorému si môžete zabezpečiť aj krásne, vyrysované svaly. Stačí na to len odhodlanie zmeniť svoj typ postavy, chuť na tréning a nezabudnúť na pravidelné cvičenie! V honbe za krásnym telom, však nepodľahnite túžbe mať ideálnu postavu čo najrýchlejšie! Vaše športovanie by sa mohlo veľmi ľahko stať nesprávnym, až nezdravým a ideálna postava by pre vás bola stále len snom. Ako je to možné? Celý proces cvičenia aj chudnutie, ovplyvňuje tepová frekvencia, ktorá môže byť užitočná len ak viete počúvať, čo vám naznačuje vaše telo…

Pomaly ďalej zájdeš…
O tepovej frekvencii, mnoho cvičencov ani nevie, alebo majú o nej zlé informácie. Jednou z nepravdivých informácií je domnienka, že čím je frekvencia tepu vyššia, tým je chudnutie rýchlejšie a efektívnejšie. Začiatočníci športovci, si však neuvedomujú, že tým organizmus neprinútia zbaviť sa tukov, ale zbaviť sa dôležitých cukrov, ktoré sú považované za dôležité zdroje energie. A tak po cvičení nastáva útlm energie, a toto nesprávne cvičenie vyvoláva podporenie chuti do jedla a možné prejedanie sa. Ak teda chcete zdravo schudnúť, po cvičení chcete byť plní energie a radosti, riaďte sa heslom – pomaly ďalej zájdeš…

Tepová frekvencia – kľúč k zdravému chudnutiu
Na to, aby ste mohli správne a zdravo chudnúť, potrebujete vedieť, aká je vaša maximálna tepová frekvencia, hranica, za ktorou hrozí odpadnutie a podobné katastrofické, zdravotné problémy. Odborníci radia, že ideálne je, dosahovať pri cvičení takú hodnotu, ktorá nepresahuje viac ako 70% tepovej frekvencie. Ak teda budete ledva lapať po dychu, budú sa vám triasť svaly a budete sa cítiť, ako keby vás prešiel parný valec, okamžite prestaňte s cvičením! Takýmto štýlom si môžete privolať jedine tak kolaps organizmu!

Maximálnu tepovú frekvenciu si môžete ľahko vypočítať, ak z čísla 200 odrátate svoj vek. Môže vám vyjsť napríklad číslo 170, ktoré značí, že pre 30 ročného človeka platí, nepresiahnuť tepovú frekvenciu za minútu, ktorá činí viac ako 170 pulzov. Ideálne je však riadiť sa podľa percentuálneho výpočtu maximálnej tepovej frekvencie; 70% zo 170 je 119, čo je hodnota správneho cvičebného tempa.