Chrbtica – opora tela, ale zároveň aj nosič všetkých záťažových situácií. Či už máte alebo nemáte dobre vyvinutú chrbtovú kosť, ľudská chrbtica tiež potrebuje starostlivosť. Viete, ako sa jej odvďačiť? To, čo chrbtica najviac neznáša, je ľudská lenivosť, obmedzený pohyb. Čiže, už neotáľajte a začnite športovať! Pravidelné športovanie zabezpečí pružnosť chrbtice, cviky na chrbát posilnia chrbtové svalstvo a znížia napätie svalov chrbta. Tréning by sa mal zameriavať aj na správne rozloženie síl – v opačnom prípade, sa chrbtové svaly preťažia a hrozí svalová horúčka. Veľkým trendom, sú cviky na chrbát s fitloptou. Takéto cvičenie je mimoriadne vhodné, najmä pre ľudí so sedavým zamestnaním; cviky sú dynamického charakteru, posilňujú často „zanedbávaný“ medziplatničkový priestor, navodzujú príjemné pocity uvoľnenia, pokoja a mnohí kondiční tréneri ich zaraďujú medzi relaxačné cvičenia. Do zostavy cvikov, zaraďte aj dychové cvičenia, najmä ak vám správne držanie tela robí problémy. Hýbte sa vždy, keď to bude možné! Vaša chrbtica vám tým zaručí pevné zdravie!

Efektívne cvičenia na chrbticu

Foto: Flickr.com, Video: Youtube.com