Cesta k štíhlosti vedie k Atkinsonovej diéte, ktorá patrí predovšetkým v USA, k najobľúbenejším diétam. Zaujíma vás, aké sú základné zásady Atkinsonovej diéty? Ako schudnúť pomocou nej? Ako sa dopracovať ku krásnym tvarom tela bez nepríjemného prekvapenia v podobe jojo-efektu, opätovného navrátenie zhodených kilogramov?
Základné zásady Atkinsonovej diéty
- Doprajte si denne tieto potraviny:
- ovocie a zeleninu s nenahraditeľnou vlákninou;
- celozrnné výrobky, müsli, celozrnné pečivo;
- mäso, zemiaky, vajíčka kvôli uhľohydrátom;
- Zakážte si, čo i len pomyslieť, na tieto potraviny:
- zmrzlina, krémové zákusky, pečivo z bielej múky;
- sladkosti a sladené nápoje;
- alkohol a káva;
- Zapamätajte si, že nič nie je zadarmo! Bez pevnej vôle, vám k schudnutiu, ani Atkinsonova diéta nepomôže. Prečo? Pretože každá diéta je účinná len vtedy, ak budete k zmene stravovacích návykov pristupovať svedomite a zodpovedne. Hoci je Atkinsonova diéta jednoduchá a veľmi účinná, musíte dať zbohom obľúbeným sladkostiam a vyprážanému černohorskému rezňu s hranolkami.
Jedálníček podľa Atkinsonovej diéty
Aby ste si vedeli lepšie predstaviť, ako táto diéta funguje a prebieha, môžete sa nechať inšpirovať nasledujúcimi radami – Atkinsonova diéta recepty a návody na prípravu chutných, zdravých jedál, je na dosah.
Jedálníček Atkinsonovej diéty:
Raňajky – pohár ovocnej šťavy, rohlík s nízkotučným tvarohom, medom alebo džemom, a s ovocím; dva plátky celozrnného pečiva s nízkotučnou smotanovou nátierkou, jednou paradajkou a šošovicou;
Desiata – 2 krajce celozrnného chleba s jednou konzervou tuniaka, s pár kvapkami citrónovej šťavy a zeleninovou prílohou;
Obed/večera – grahamová žemľa s kuracím mäsom, dvoma plátkami syra, hlávkového šalátu a sezamových semienok; domáca pizza so zeleninovou oblohou, plátkami šunky, strúhaním tvrdím syrom a koreniami;
Olovrant – miska ovsených vločiek s lyžičkou hrozienok a hŕstkou orechov, zaliatia nízkotučným mliekom alebo nízkotučným jogurtom.
