Ak to myslíte s diétou úplne vážne, nemali by ste si strážiť len to, čo jete, ale aj to, čo pijete. Doprajte si lahodné nápoje, ktoré sú zdravé, zaženú hlad i chute na sladké a hlavne vám pomôžu s nejakým tým kilom dolu!
Prečo piť čerstvé šťavy a nekonzumovať len celé plody? Šťavy z čerstvého ovocia sú lepšie stráviteľné a telo si z nich dokáže vziať viac, až 4x viac vitamínov ako z celých plodov. Odšťavněním ovocia či zeleniny síce odstránite z plodov nerozpustnú vlákninu, tá ale obmedzuje vstrebávanie živín. Rozpustná vláknina v šťave zostane a o pozitívne účinky na zdravie tak určite neprídete. Čerstvé ovocie telo vstrebáva niekoľko hodín, čerstvé šťavy iba niekoľko minút! Organizmus sa tak môže sústrediť na očistu tela ďaleko rýchlejšie.
1. Ananásová šťava
Ananás je veľmi obľúbený vďaka svojej sladkej chuti a tak aj ľahko zaženie „chúťky“. Jeho nízka kalorická hodnota hrá v náš prospech, môžeme si ho preto dopriať kedykoľvek. Ananás obsahuje tiež enzým zvaný bromelín, ktorý štiepi bielkoviny a napomáha tak s trávením a odstránením odpadových látok z tela.
Ingrediencie:
1/2 stredného ananásu
Postup:
ananás nakrájame na menšie kúsky a vložíme najlepšie do šnekového odšťavovača. Čerstvú šťavu ihneď podávame.
2. Paradajková šťava
Paradajky sú bohaté na vitamín C, chróm a vysoký podiel vlákniny. Vďaka tomu zamedzujú vzniku pocitu hladu a udržujú stálu hladinu cukru v krvi. Pikantné prísady (chilli a korenie) a bielkoviny (jogurt) vám pomôžu s rýchlejším spaľovaním tukov.
Ingrediencie:
100g čerstvých paradajok alebo cherry paradajok
3 lyžice bieleho nesladeného jogurtu
štipka chilli
štipka soli
štipka čierneho korenia
voda
Postup:
Všetky ingrediencie vložíme do mixéra a zmixujeme dohladka. Vodu prilievame postupne podľa požadovanej hustoty.
3. Domáca citronáda so zázvorom
Citrusy sú pri diéte obľúbené, pretože ich kyslá chuť krotí naše chute, zároveň „nakopne“ metabolizmus a urýchľuje štiepenie tukov. Nielen citrusy, ale aj zázvor je výborným prírodným antioxidantom a je bohatý na vitamíny.
Ingrediencie:
2 citróny
1 limetka
1 menší kúsok čerstvého zázvoru
1 celá škorica
med alebo trstinový cukor
voda
ľad
Postup:
Citróny a limetku odšťavujte najlepšie pomocou citrusovača. Zázvor nakrájajte na plátky, vložte do menšieho hrnca, pridajte škoricu, zalejte vodou a nechajte prejsť varom. Vďaka tomu zázvor zmäkne a pustí svoju šťavu. Nechajte vychladnúť. Následne všetko prelejte do džbánu, dolejte vodou, pridajte med alebo trstinový cukor podľa chuti, ľad a dôkladne všetko premiešajte.
Pre dosiahnutie maximálneho efektu diéty odporúčame kombináciu vhodného jedla, nápojov a nezabúdajte na pohyb! Prajeme rýchle a úžasné výsledky!