Cesta k štíhlosti vedie k Atkinsonovej diéte, ktorá patrí predovšetkým v USA, k najobľúbenejším diétam. Zaujíma vás, aké sú základné zásady Atkinsonovej diéty? Ako schudnúť pomocou nej? Ako sa dopracovať ku krásnym tvarom tela bez nepríjemného prekvapenia v podobe jojo-efektu, opätovného navrátenie zhodených kilogramov?

Základné zásady Atkinsonovej diéty

  1. Doprajte si denne tieto potraviny:
    • ovocie a zeleninu s nenahraditeľnou vlákninou;
    • celozrnné výrobky, müsli, celozrnné pečivo;
    • mäso, zemiaky, vajíčka kvôli uhľohydrátom;
  2. Zakážte si, čo i len pomyslieť, na tieto potraviny:
    • zmrzlina, krémové zákusky, pečivo z bielej múky;
    • sladkosti a sladené nápoje;
    • alkohol a káva;
  3. Zapamätajte si, že nič nie je zadarmo! Bez pevnej vôle, vám k schudnutiu, ani Atkinsonova diéta nepomôže. Prečo? Pretože každá diéta je účinná len vtedy, ak budete k zmene stravovacích návykov pristupovať svedomite a zodpovedne. Hoci je Atkinsonova diéta jednoduchá a veľmi účinná, musíte dať zbohom obľúbeným sladkostiam a vyprážanému černohorskému rezňu s hranolkami.

Jedálníček podľa Atkinsonovej diéty

Aby ste si vedeli lepšie predstaviť, ako táto diéta funguje a prebieha, môžete sa nechať inšpirovať nasledujúcimi radami – Atkinsonova diéta recepty a návody na prípravu chutných, zdravých jedál, je na dosah.

Jedálníček Atkinsonovej diéty:

Raňajky – pohár ovocnej šťavy, rohlík s nízkotučným tvarohom, medom alebo džemom, a s ovocím; dva plátky celozrnného pečiva s nízkotučnou smotanovou nátierkou, jednou paradajkou a šošovicou;

Desiata – 2 krajce celozrnného chleba s jednou konzervou tuniaka, s pár kvapkami citrónovej šťavy a zeleninovou prílohou;

Obed/večera – grahamová žemľa s kuracím mäsom, dvoma plátkami syra, hlávkového šalátu a sezamových semienok; domáca pizza so zeleninovou oblohou, plátkami šunky, strúhaním tvrdím syrom a koreniami;

Olovrant – miska ovsených vločiek s lyžičkou hrozienok a hŕstkou orechov, zaliatia nízkotučným mliekom alebo nízkotučným jogurtom.

Urobte si radosť

Nádherná spodná bielizeň a plavky »

Podprsenky, nohavičky, župany, oblečenie, plavky a ešte omnoho viac. Nízke ceny, TOP kvalita, skladom a 8% z hodnoty nákupu dostanete späť!