Pre zdravie tela sú fyzické aktivity na čerstvom vzduchu veľmi dôležité. V zime sú však podmienky na šport v prírode obmedzené. Existuje ale jedna skvelá aktivita, ktorá vaše telo nielen prekrví a rozhýbe, ale sa pri nej aj veľmi dobre zabavíte.

Reč je o lyžovaní, ktoré je nielen skvelým spôsobom ako zabudnúť na prácu v kancelárii a zmeniť prostredie. Tento zimný šport so sebou prináša aj množstvo zdravotných aspektov, s ktorými vás v našom článku zoznámime.

Zlepšuje zdravie srdca a pomáha pri chudnutí

Väčšina ľudí predpokladá, že keď si pred vstupom na svah oblečú pohodlnú dámsku zimnú bundu a zlyžujú zjazdovku, všetku prácu vykoná gravitácia. Nie je to tak – lyžovanie precvičuje celý organizmus, no najmä srdce. Zvýšený tlkot tento sval dokonale precvičí, vďaka čomu sa budete cítiť oveľa lepšie.

Pre niektorých ľudí prvý náznak snehu znamená, že je čas vytiahnuť prikrývky a vlnené ponožky a upadnúť do hibernácie. To vám ale udržať si váhu v zdravom rozmedzí nepomôže. Investícia do páru bežiek a niektorých lyžiarskych palíc už áno.

Lyžovaním na bežnom svahu spálite až 400 kalórií za hodinu. Lyžovanie do kopca spáli až 1000 kalórií za hodinu. Ak lyžujete pravidelne, spálené kalórie sa môžu rátať rýchlejšie.

Podporuje silu a rovnováhu tela

Podobne ako chôdza v nových členkových čižmách, ani lyžovanie nebude bez pevného jadra a dobrej rovnováhy jednoduché. Hlboké svaly stredu tela, vrátane panvového dna a brušných svalov, vám pomáhajú udržať na lyžiach rovnováhu, čím sú dobre vytrénované. Pracujú tvrdo tak, že sa starajú o to, aby ste každú chvíľu nespadli. Silnejšie panvové svaly potom podporujú aj vnútorné orgány.

Posilňuje nohy

Po nasadení lyžiarskej prilby a lyží strávite veľa času pohybom spodnej časti tela a krčením nôh. To dá vašej spodnej časti tela kompletný tréning – precvičíte si zadok, stehná aj lýtka. Aby si ale vaše nohy zvykli na prácu na svahu, než sa ubytujete v nádhernom horskom hoteli a vyberiete konkrétnu trať, doprajte nohám niekoľko dní domáceho cvičenia. Ak sa uistíte, že sú vaše nohy pripravené, môžete smelo na lyže.

Uľahčuje vstrebávanie vitamínu D

Dnes veľké množstvo ľudí pracuje v uzavretých priestoroch, čo automaticky prispelo k nedostatku vitamínu D. Ak sa rozhodnete preskúmať zjazdovky, budete celý deň na slnku. To dá vášmu telu príležitosť doplniť dostatok vitamínu D prirodzeným spôsobom.

Zlepší vám náladu

Lyžovanie môže zlepšiť váš celkový zrak a náladu. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí lyžujú, sa často vracajú domov s väčším pocitom pohody. Pri objavovaní svahov na lyžiach sa vám do krvného obehu uvoľní adrenalín aj endorfíny, čo sú známe chemikálie zodpovedné za šťastie a celkovú duševnú pohodu.

Tak sa o tom presvedčte, teraz máte na lyžovanie ideálne podmienky.

Zdroj obrázka: Marko Ristic Leo/Shutterstock.com