Aktuálne hovoriť o pokoji a umiernenosti je príliš náročné aj pre tie najflegmatickejšie povahy. Zovšadiaľ počúvame o náročných časoch, zlých prognózach a v podstate niet ani kam uniknúť. Zahoďme všetky obavy a chráňme si svoje zdravie. Naučme sa „krotiť“ svoje nervy a zbytočne sa nenechať vyprovokovať. Ako na to?

Dostali sme sa do úzkych a v mnohých situáciách si nevieme dať rady. Prepadne nás stres, úzkosť a vybuchneme ako sopky. Stáva sa, no skúsme naučiť sa svoje emócie ovládať. Niekomu pomáha počítať do 10, druhým ani do 100. Okrem týchto techník je dôležité vedieť pracovať aj so svojím telom a správne odhadnúť jeho potreby. Uvidíte, ako sa vám odvďačí.

Psychohygiena

Vraví sa, že unavené a hladné telo dokáže na akékoľvek podnety reagovať len impulzívne a podráždene. Zdravý relax, pravidelná strava a psychohygiena je prvoradá. Vypnite pri meditačných cvičeniach, masážach, ale aj pri športe, kde doslova dostanete zo seba všetky negatívne myšlienky.

Každý dospelý človek potrebuje aspoň 6 až 8 hodín spánku, vedieť kontrolovať „prúd“ myšlienok a odhadnúť, či sa až príliš nevpúšťa do iracionálnych, skreslených predstáv. Problémy sa riešia za horúca, ale až keď vzniknú. To znamená, že nie sú na mieste ani špekulácie, zveličovanie či podsúvanie neoverených informácií.

Dychová taktika

Ak už sa aj nejaký problém vyskytne, skúsme ho najprv prekonať správnym dýchaním. Nie nadarmo sa vraví, že hnev a zúrivosť treba „rozdýchať“. Pod vplyvom negatívnych podnetov sa dostávame do stresových situácií a náš organizmus na to reaguje zrýchleným a plytkým dýchaním. Naučme sa presný opak – úľava sa dostaví pomocou hlbokého a pomalšieho dýchania.

Príroda plná zdravých „nápadov“

Veľa zdravých vecí obchádzame len pre svoju nevšímavosť a zaneprázdnenosť. Teraz je ten najlepší čas zmeniť to a venovať sa napríklad ozdravujúcim účinkom bylín. Antistresovo pôsobí napríklad materina dúška, levanduľa, harmanček či majoránka. Čo tak si najbližšie utriediť myšlienky pri zdravom čaji?

Foto: pixabay.com