Na problémy s koncentráciou sa bežne zameriavame u tých najmenších. Citlivo reagujeme na každú zmenu v správaní, počúvaní a triedení základných informácií. Ale ako je to s vami? Vhodne zapájate všetky svoje zmysly? Zvlášť u žien je typický aj ten šiesty, intuitívny. Ako je to teda s vašou pozornosťou a vnímaním okolia?
Poruchy hrozia pri zmene zaužívaných stereotypov a okamžitého nátlaku vyrovnať sa s tým. Každé životné obdobie je niečím iným náročné, čo si vyžaduje väčšiu pozornosť a jej zameranie len na určitú vec. Nie každá z nás sa s tým vyrovnáva harmonicky – závisí to od nášho emočného vnímania a objektívnej selekcie potrebného od zbytočne zaťažujúceho.
Boli ste dlho slobodná a odrazu žijete v početnej domácnosti, navyše očakávate dieťatko a popri tom ešte stále pracujete? Kde ste večer odložili kľúče od auta? Čo?! Žiadna tematická „odchýlka“ len menší test vašej koncentrácie.
Poruchy s koncentráciou vás môžu trápiť naozaj len výnimočne, krátkodobo, čo perfektne vyriešite relaxom a venovaním sa samej sebe. Ak vám ani takýto emočný detox nepomôže zlepšiť koncentráciu, skúste sa samy preskúšať.
Menší test koncentrácie
V pokojnom režime si skúste prečítať niekoľko básní alebo kratší prozaických textov a naučiť sa ich spamäti. Ide vám to hravo, alebo sa s tým pasujete? Určite máte doma na stálych miestach menšie dekorácie a iné doplnky – premiestnite ich a po krátkom čase vymenujte všetky tieto nové miesta. Zapamätali ste si len minimum? Máte pred sebou náročné rozhodnutie? Vypíšte si všetky pozitíva a negatíva, tie si argumentujte. Príde vám to smiešne? Niečo teda vašu koncentráciu muselo narušiť.
Čo zhoršuje našu koncentráciu?
Najväčším rizikom je nedostatok spánku a pestrej stravy. Telo je vyčerpané a na vplyvy zvonku zareaguje skôr negatívne. Dôležité je odbúravať stres obľúbenou fyzickou aktivitou alebo umeleckým vyjadrením. Niekto sa zoceľuje pri kreslení, iní pri dobrej hudbe. Neprekonali ste nedávno závažné ochorenie alebo nezápasíte s duševnými problémami? Aj to sa značne podpíše na našom celkovom vnímaní. To samo o nás veľa vypovedá a v mnohých je jediným reprezentatívnym obrazom o nás. Tak si ho nepokazme!
Foto: Pixabay
