Mnohé ľudské problémy sú takpovediac univerzálne a môžu ich zažívať rovnako muži aj ženy – či už ide o nevoľnosť po prebdenej noci alebo hojenie zlomeného srdca. Existuje však aj špecifická kategória fyzických a psychických symptómov, s ktorými sa muži nikdy nebudú musieť popasovať – PMS a obdobie menštruácie.

Snaha o počatie

Ženský cyklus v sebe skrýva tajomstvo celého života. Vďaka nemu dokážeme splodiť dieťa a vytvoriť vo svojom vnútri nový ľudský organizmus. Počas aktívnej fázy nám dodáva mnoho energie a v práci aj v domácnosti dokážeme podávať skvelé výkony. S ovuláciou sa zase spája zlepšenie schopnosti komunikovať a vyjadrovať svoje najhlbšie myšlienky. Sme empatickejšie, starostlivé, plné pochopenia pre druhých. Ale aj vášnivé, otvorené novým zážitkom a milujúce. Ako iste viete, je to zároveň ideálny čas na otehotnenie.

A práve tu v súčasnosti vyvstáva prvý zásadný problém v živote ženy – ak sa snaha o počatie bábätka dlhodobo nedarí. Pokiaľ je to aj váš prípad, možným riešením je tzv. Mojžišovej metóda. Je nazvaná po svojej autorke a hoci najskôr slúžila na uvoľnenie bolestí chrbta, dokáže pomôcť aj s funkčnou neplodnosťou. Tento súbor cvičení sa zároveň používa pri inkontinencii v neskoršom veku.

PMS

Po týchto aktívnych fázach cyklu prichádza v živote mnohých žien zlom v podobe predmenštruačného syndrómu. Mnohí ho nesprávne pokladajú za súčasť menštruácie, ide však o čas pred ňou, neslávne známu ako PMS. Ak niekoľko mesiacov po sebe žena pozoruje priebeh svojho cyklu, môže si všimnúť zmeny nálad alebo fyzické symptómy už desať dní pred príchodom menštruácie.

Objaviť sa môže ktorýkoľvek z týchto symptómov alebo ich kombinácia:

• zmeny v chuti do jedla – častejšie ide o náhle záchvaty chuti do jedla, najmä kalorického a nezdravého (sladkého, tukového), ale objavuje sa aj opačný extrém, teda nechutenstvo,
• bolesti hlavy,
• bolesti v oblasti brucha,
• bolesti stehien a dolnej časti chrbta,
• nafúknuté brucho,
• citlivosť prsníkov, niekedy sprevádzaná bolesťami,
• silná únava,
• problémy so spánkom – ťažkosti so zaspávaním alebo príliš dlhá doba spania,
• náladovosť,
• náhle silné emócie, napríklad záchvaty plaču alebo hnevu,
• iritovanosť, úzkosť a celková nespokojnosť.

S približujúcou sa menštruáciou narastá aj intenzita nepríjemných symptómov. Ktorá z nás už neprimerane nezvýšila hlas, nezačala z ničoho nič plakať alebo sa nezobudila uprostred noci so silnými kŕčmi v podbrušku? Našťastie existuje mnoho činností a pomocníkov prinášajúcich úľavu.

Čo pomáha na bolesti PMS

Vyskúšajte napríklad:

• Moderné lieky na zmiernenie menštruačných bolestí – súčasná doba nám umožňuje využiť prírodné látky v ich najčistejšej forme na cielené riešenie bolestí a iných telesných problémov. Zamerajte sa na také tablety alebo rozpustné nápoje, ktoré nezaťažujú trávenie a vašu pečeň, pretože sú vyskladané z vitamínov, minerálov a vlákniny.
• Redukcia stresu pomocou meditácie – počas PMS sa často podvolíme vlastným negatívnym myšlienkam a necháme ich nabaľovať na seba ako snehovú guľu, ktorá sa pri kotúľaní z kopca postupne zväčšuje. Meditácia nám pomôže nechať myšlienky voľne prichádzať aj odchádzať bez toho, aby spustili depresívnu lavínu.
• Dlhodobý zdravý životný štýl – všetko, čo ste si doteraz prečítali o starostlivosti o seba, je jednoducho pravda. Dostatok pohybu v kombinácii so zdravou stravou, prevažne zo zeleninových jedál, ktoré zatočia s cholesterolom a nedodajú telu priveľa cukru. Výdatná hydratácia vodou, vynechanie cigariet a pitie alkoholu obmedzené na minimum – všetky tieto tipy dobre poznáte a ak sa ich rozhodnete dôsledne dodržiavať, zmeníte svoj život celkovo k lepšiemu.

Existuje aj veľká skupina žien, ktoré príznaky PMS alebo bolesti počas menštruácie nepociťujú. Niektorým v tom pomáha zdravý životný štýl od útleho detstva, iné sa naučili so svojim cyklom pracovať a predvídavo organizujú svoj život podľa potrieb svojho tela.

Niekedy má starostlivosť o seba podobu aktívneho cvičenia, inokedy zase využitie modernej medicíny a užitie vitamínovej bomby. Na konci dňa si musíme uvedomiť individualitu každej z nás a ušiť si riešenie na mieru.