Šport sa spája s množstvom fyzických a psychických benefitov, ako je napríklad posilnenie kardiovaskulárneho systému a svalstva, lepšie zvládanie stresu, vyššie sebavedomie, väčšie množstvo energie a dobrá nálada.
Avšak športovci sú napriek dodržiavaniu zásad pri cvičení v podobe rozohriatia, strečingu i záverečného ochladenia náchylnejší na vznik športových zranení, bolesti kolien či svalov. Zdá sa, že pomoc v tomto smere ponúka kolagén na kosti a kĺby – výživa na kĺby.
Zaujíma vás, ako pomáha kolagén pri zotavovaní sa po zraneniach? Prečítajte si najdôležitejšie informácie o kolagéne, najhojnejšie zastúpenom proteíne v ľudskom tele.
Kolagén na kosti a kĺby – výživa na kĺby. Ako funguje?
Kolagén sa označuje ako stavebný proteín ľudského organizmu, pretože tvorí štruktúru kostí, svalov, kĺbov, vlasov i nechtov, ale aj vnútorných orgánov. Skladá sa z aminokyselín glycín, prolín a hydroxyprolín.
Existuje niekoľko typov kolagénu, pričom kolagén II typu sa označuje ako kĺbový kolagén. Tvorí približne 70 percent hmotnosti chrupavky a je zodpovedný za jej pevnosť.
Ľudské telo si kolagén produkuje samo. Avšak s pribúdajúcim vekom jeho produkcia klesá, čo sa prejavuje vznikom vrások, bolesťami svalov či kĺbov. Obzvlášť dôležitý je kolagén pre športovcov, ktorí zaťažujú pohybový aparát, najmä svaly a kĺby. Čo môže viesť k bolesti, opotrebeniu i zraneniu kĺbov a svalov.
Versan – kolagén na kĺby slúži ako prevencia i prostriedok na riešenie problémov s kĺbami, vrátane regenerácie kĺbov po zranení. Obsahuje kolagén II typu, ktorý je kľúčovým hráčom pre zachovanie pružnosti a ochranu kĺbových chrupaviek. Je obohatený o kyselinu hyalurónovú a chondroitín sulfát. Tie prispievajú k správnej funkcii kĺbov. Samozrejmosťou je vitamín C, ktorý stimuluje tvorbu kolagénu.
Tento kolagénový doplnok výživy patrí medzi výživové doplnky a vitamíny Valentis, ktoré poskytujú podporu pri bolesti a praskaní v kĺboch, osteoartróze, nadmernom zaťažovaní kĺbov pri športe, turistike či nadváhe a opotrebení kĺbov vekom. Pomáha aj pri regenerácii kĺbov po zranení.
Versan kolagén na kĺby povzbudzuje obnovu kĺbovej chrupavky a tvorbu kolagénu v nej, obnovuje synoviálnu tekutinu a premazanie chrupavky, čím znižuje jej trenie a starnutie. Okrem toho ochraňuje a obnovuje nanovo sformovanú chrupavku a jej zásobovanie živinami. V neposlednom rade zlepšuje funkcie kĺbov a chráni ich pred zápalom.
Kolagén a zotavovanie sa po zraneniach
Aj pri riešení zranení u športovcov platí, že najlepšia je prevencia. To znamená, že dôležitý je tréningový plán, ktorý obsahuje aj dostatok času na regeneráciu.
Samozrejme, nemenej podstatný je vhodne zostavený jedálny lístok s primeraným zastúpením makroživín i mikroživín. Opomenúť nemožno samotný tréning, ktorý začína rozohriatím a strečingom a končí ochladením.
V rámci prevencie i zotavovania sa po zraneniach nielen u športovcov sú dôležité doplnky výživy. Jedným z nich je kolagén, ktorý robí tkanivá silnými a pružnými, čiže je kľúčovým hráčom aj pri zotavovaní sa zo zranení.
Kolagénové doplnky výživy prispievajú k zlepšeniu flexibility a zníženiu bolesti kĺbov, čím pozitívne vplývajú na pohyblivosť po zranení. Keďže je kolagén základným stavebným kameňom kostí, šliach, kĺbov i svalov, pomáha pri hojení kostí, natrhnutí svalov i bolesti kĺbov.
Vedecké štúdie naznačujú, že kolagén je schopný urýchliť proces hojenia zlomenín minimálne o 30 percent.
Pri výbere výživových doplnkov s obsahom kolagénu je dôležité preferovať hydrolyzovaný kolagén, resp. kolagénové peptidy, ktoré sa výborne vstrebávajú. Kvalitný doplnok stravy tiež obsahuje napríklad vitamín C, ktorý podporuje tvorbu kolagénu.
