Zima je v plnom prúde, aj keď nie podľa našich zaužívaných predstáv. Stále pretrváva zvýšené riziko chrípkových a iných infekčných ochorení. Jednou z najohrozenejších skupín sú práve deti. Ako u nich posilňovať imunitu, aby ľahšie odolávali akejkoľvek nákaze?
Čerstvá vyvážená strava a vitamínové doplnky
Pri deťoch treba o to viac spozornieť a dať si záležať pri príprave jedál. Najzdravším variantom je varená domáca strava na dennej báze. Jej rozmanitosť spočíva v striedaní mäsových pokrmov, strukovín, zeleninových, ovocných príloh a polievok.
Deťom by v jedálničku nemali chýbať obilniny, vaječné ani mliečne výrobky. Podľa veku dieťaťa prispôsobte aj príjem vitamínových preparátov, ako napríklad vitamínu C, déčka a probiotík, ktorými sa upraví aj ich trávenie a celková imunita. Dbajte na to, aby ani počas zimy nepodceňovali pitný režim a pohyb na čerstvom vzduchu.
Hýbať sa, ale ako?
Deťom musíte vytvoriť také podmienky na pohyb a šport, aby to vnímali ako zábavu. Najzdravší je pohyb na čerstvom vzduchu za každého počasia. Chápeme, že s dieťaťom vo vetre nevydržíte 1,5 či 2 hodiny vonku, no stačí čas vychádzok skrátiť, ale navýšiť ich počet.
V tom najlepšom „zastať“ a oddýchnuť si!
K otužovaniu im prospejú aj 30 minútové vychádzky, ale tak, aby boli stále v pohybe. Žiadne sladkosti do batôžka, ani zastávky v obchodných centrách. Ak už prídete z vychádzky, neprehrievajte ich po izbách v hrubom oblečení. Dieťa do predškolského veku potrebuje k zdravej imunite poobedňajší spánok alebo aspoň krátku prestávku na zregenerovanie.
Čistota, ale s mierou!
Deti učte dôslednej rannej hygiene a aj to, že pred jedlom si treba poriadne vyumývať ruky. Rovnako sa večer nelíha so špinavými zúbkami, ani v ponožkách. Podľa imunity vášho dieťaťa prispôsobte hygienické návyky tak, aby ste mu dali priestor aj sa ušpiniť, aj si z toho odniesť ponaučenie.
Prílišná hygiena sa vám môže „vypomstiť“ po nástupe do kolektívu (jasličiek či do škôlky). Dieťa sa tak stáva náchylnejšie aj na bežné vírusy, ktorým v kolektíve sa len ťažko dá zabrániť.
Foto: pixabay.com
