Byť zdraví chceme všetci. Je to tá najvyššia méta, ako si užívať komfort, nezaťažovať sa problémami ani nepociťovať bolesť. Dá sa to vôbec? Naozaj sú medzi nami aj takí, ktorí sú zo dňa na deň vitálnejší? Ale áno! V tomto článku vám prinášame sumár odpovedí na bežné otázky, ktoré ak nenapravíme, budú nás aj naďalej oberať o každodennú vitalitu.

Cvičte rozumne

Ak sa povie cvičiť, takmer každý si predstaví intenzívny tréning, po ktorom vám behá najprv pot až tak mráz po chrbte. Nech to znie akokoľvek, aj cvičiť sa musíte naučiť. Sami to nedáte? Oslovte trénera, poproste kamošku, ktorej to v posilňovni tak super ide a dajte sa na to spoločne.

Vo dvojici sa budete navzájom „ťahať“. Jedna pre druhú budete nielen skvelou motiváciou, ale aj kritičkou. To všetko patrí k bežným tréningom – spŕška emócií, neistota, ale aj prekonávanie samých seba. Nikdy nechoďte až za hranicu svojich síl a najmä pri prvých tréningoch sa vyvarujte zvýšenej intenzite, ktorou si môžete uškodiť. Preťažené telo nie je fit, ale unavené a náchylnejšie na vplyvy zvonku.

Dýchanie nepovažujte za prirodzené

Inak mu prestanete pripisovať dôležitosť vzhľadom na svoj celkový zdravotný stav. Dýchanie je základnou životnou funkciou a hoci je človeku prirodzené, odporúčame sa aj v tom zlepšovať. Optimálne prekysličenie svalov, väzív a aj tých najmenších buniek zahajuje tak nevyhnutné biologické procesy, až je na škodu dýchať plytko a so zvesenými plecami. Mnohí odporúčajú striedať občas hlboké dýchanie s výkrikom a „treskom“. Vraj sa vaše telo poteší novému prívalu energie.

Viete, čo máte na tanieri?

Najlepšie chutí to, čo si pripravíte samy. Ešte viac, ak sú suroviny vypestované z vašej vlastnej záhradky a na mäsko ste si zašli „do chlievika“. O zdravom životnom štýle môžeme mať prečítané, koľko len chceme. Ale naozaj je to, čo sa na tanieri podobá na mrkvu aj zdrojom cenných vitamínov skupiny A? Áno, alebo nie?! Naše telo nie je žiadnou hádankou ani rébusom, preto sa oň starajme, ako najlepšie vieme.

Foto: pixabay.com