Koniec vzťahu je pre našu psychiku náročný bez ohľadu na to, čo za ním stálo. Cítime smútok, sklamanie, hnev, alebo vinu a aj v prípade, že nám druhá polovička nejako ublížila, nevieme si pomôcť a chýba nám. Pre ľudí po rozchode je typické aj znížené sebavedomie a prežívanie anhedónie, teda stavu, keď nám nič neprináša radosť.
Je v poriadku po rozchode nejaký čas stráviť osamote a naplno túto stratu pocítiť. Čeliť vlastným emóciám, aj keď sú negatívne, je oveľa lepšie, ako ich potláčať. Seriálové klišé – dojímavý film, vedierko zmrzliny a uplakaná hlavná hrdinka – je tesne po rozchode tým správnym receptom na vyjadrenie emócií.
Neprepadajte však zúfalstvu a nezostávajte v tomto limbe príliš dlho. Rozchod je nepríjemná životná zmena, ale môžete ho využiť ako katalyzátor iných, pozitívnejších zmien. Nasledujúce tipy vám vrátia do života viac energie a radosti.
1. Vyhýbajte sa expartnerovi
Stretnutia po rozchode môžu byť veľmi bolestné alebo plné výčitiek. Pravdepodobne spolu nedokážete racionálne komunikovať a aj sledovanie ex na internete vám prinesie iba ďalšie negatívne myšlienky, môže rozdúchať žiarlivosť a závisť. Vyhýbajte sa preto kontaktu offline aj online. Rovnako, ako si na partnera postupne zvykáme, si potrebujeme od partnera odvyknúť. Vydržte to aspoň mesiac.
2. Zamerajte pozornosť na seba
Robte veci, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a postarať sa o svoje telo aj dušu. Teraz je správny čas na masáž, pobyt v spa alebo na návštevu kaderníčky. Povolené sú aj menšie nákupy – nemeňte celý šatník, ale kúpte si inšpiratívny kúsok. Šaty, o ktorých dlho snívate… Príliš drahé topánky… Alebo si kúpte tričko s vtipným nápisom. S humorom sa všetko zvláda ľahšie a možno tak k sebe pritiahnete pozitívne naladených ľudí.
3. Nabite sa energiou z prírody
Niektoré potraviny nám vylepšujú náladu a zároveň dodávajú energiu bez ohľadu na to, aký ťažký deň prežívame. Doprajte si kávu z kvalitnej slovenskej pražiarne, aj keď práve nemôžete cestovať, dokáže vás prepnúť do dovolenkového módu. Vyložte si nohy, ochutnajte svieži zelený čaj, jedzte veľa ovocia a zeleniny a dajte zbohom fast foodom.
Vedeli ste, že ženy sa stravujú zdravšie, keď nie sú vo vzťahu? Nie je to samozrejme pravidlo, vychutnajte si však skutočnosť, že váš šalát nikto neofrfle a že sa bez pizze každý druhý večer budete cítiť omnoho ľahšie. Na druhej strane sa vyhnite alkoholu, cigaretám a rôznym tabletkám. Vaše telo iba zaťažia a z dlhodobého hľadiska nepomáhajú ani vašej psychike.
4. Venujte sa svojim hobby
Jednou z výhod rozchodu je obnovená nezávislosť. Svoj denný program riadite sama a nikto vám nebude vyčítať, že kvôli kurzu jogy alebo keramiky nestihnete uvariť trojchodovú večeru. Nájdite v sebe kreativitu, rozhýbte svoje telo i šedé bunky a podporte tak pozitívne naladenie. Už 30 minút venovaných obľúbenej činnosti dokáže vyplaviť do mozgu serotonín, ktorý je prezývaný „hormón šťastia“ a je zodpovedný za našu dobrú náladu. Nepodceňujte to!
5. Skúste dobrovoľníctvo
Darujte svoj voľný čas iným ľuďom alebo dobrej veci. Prídete na iné myšlienky a zároveň pomôžete niekomu, kto to potrebuje. Vo svojich bublinách občas zabúdame na to, že mnohí ľudia by za taký život, aký máme my, boli ochotní obetovať veľmi veľa.
Venujte sa teda niečomu prospešnému, či už pomoci prírode, ľuďom alebo zvieratkám. Premeňte vašu domácnosť na zero waste, skončite s obalmi a zaobstarajte si bezobalové potraviny či kozmetiku. Zistite v miestnej charitatívnej organizácii v akej oblasti by ste mohli pomôcť ako dobrovoľník. Vytrieďte staršie uteráky, odneste ich do útulku a začnite pravidelne venčiť psíky. Okrem dobrého pocitu nadviažete aj nové kontakty a zabojujete tak s pocitom osamelosti.
