Tehotenstvo je veľmi krásnym, ale aj rizikovým obdobím pre ženu. Po dobu 9 mesiacov musí ísť zábava a bežné výstrelky bokom. Prvoradé je zdravie, bezpečie a zdravý vývoj plodu. Musíme si možno aj viac odoprieť, ako sme na to boli doposiaľ zvyknuté. Tomu sa hovorí láska a materinská obetavosť. Aké špecifiká však prináša zima v období tehotenstva?

Teplo, teplo a ešte raz teplo?

Zostať v teple počas najväčších mrazivých dní je rozumným riešením. Ak už však musíte vyjsť von, stavte na veľmi teplé  a kvalitné oblečenie. Presne také, ktoré vás nebude obmedzovať v pohybe a zakryje tie najrizikovejšie partie.

Nezabúdajte na topánky s pevnou a tvrdou podrážkou. Bruško pred vami spôsobuje, že sa nemotornejšie pohybujete a hrozí riziko pádu. Zvlášť, keď je na chodníkoch námraza, väčšia vrstva snehu, blata a pod.

Pri pohybe buďte opatrné, no neobmedzujte sa ani v tom na minimum

Čím viac bude vaše telo otužilé, tým lepšie prekonáte chrípkové a iné vírusové ochorenia, ktoré sú typické pre zimné mesiace. Aj telo tehotnej ženy potrebuje pravidelnú fyzickú záťaž, čomu najlepšie zodpovedajú prechádzky, plávanie a po konzultácii s lekármi si dokážete nastaviť ideálny tréningový plán. Niektoré z nás neopúšťajú ani hodiny jogy či pilatesu.

Ak si počas prechádzok budete dávať pozor na výber terénu, vybavíte sa pohodlným a funkčným oblečením, pritom ani v zime nezabudnete na zdravý pitný režim, tak by malo byť všetko v poriadku. Pri plávaní si dávajte pozor na hygienu a pred odchodom z vyhriatych priestorov si zvlášť chráňte pokožku hlavy a oblasť krížov.

V suchu a teple zostávajte, hneď ako sa objavia prvé príznaky chrípky, prechladnutia alebo rôznej nevoľnosti. Nikdy sa nespoliehajte na samoliečbu, ale okamžite vyhľadajte lekára. Tu už nejde len o váš vlastný komfort. V období Vianoc a silvestrovských zábav nepopíjajte alkohol, vyhýbajte sa cigaretám a dodržiavajte zásady zdravej a vyváženej stravy. Žalúdočné ťažkosti nie sú ničím príjemným ani pre tehuľky.

Foto: pixabay.com